به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، بدن درد و لرز اغلب با یا قبل از تب رخ می دهد اما می توانید آنها را بدون اینکه بیمار باشید یا تب کنید تجربه کنید. داشتن بدن درد و لرز بدون تب می تواند به دلایل متعددی از جمله هوای سرد، استرس، برخی بیماری های مزمن و غیره رخ دهد.

بدن درد معمولاً به دلیل التهاب (تورم) یا تنش عضلانی است و لرز نحوه گرم شدن بدن است؛ آنها نتیجه انقباض و شل شدن سریع عضلات هستند. درک و درمان علت اصلی بدن درد و لرز بدون تب می تواند به شما در یافتن تسکین کمک کند.

علل بدن درد و لرز بدون تب

عفونت، بیماری، التهاب، آلرژی یا مشکلات سیستم ایمنی می تواند باعث درد و لرز بدن شود اما این علائم ممکن است به دلایل کمتر نگران کننده از جمله آب و هوا، استرس و سایر عوامل سبک زندگی نیز رخ دهد.

1. قرار گرفتن در معرض سرما

هوای سرد یا کار مداوم با مواد سرد می تواند باعث درد و لرز بدن شود. وقتی سرما می‌خورید، رگ‌های خونی نزدیک پوست شما منقبض می‌شوند. بدن شما این کار را برای حفظ گرما و گرم نگه داشتن اندام های حیاتی شما (قلب، مغز و غیره) انجام می دهد.

این انقباض باعث کاهش جریان خون محیطی می شود و مکانیسم های گرمایش داخلی مانند لرز یا انقباض عضلانی را برای گرم شدن فعال می کند و باعث لرز، درد یا سفتی می شود.

2. استرس

هنگامی که استرس یا اضطراب را تجربه می کنید، بدن شما آدرنالین ترشح می کند (ماده ای شیمیایی که وقتی مغز خطر را درک می کند، انرژی سریعی به شما می دهد)، که به عنوان پاسخ جنگ یا گریز شناخته می شود.

جنگ یا گریز باعث می شود قلب شما تندتر بزند و ماهیچه های شما منقبض شوند. تنش عضلانی، به ویژه با استرس مداوم، می تواند باعث بدن درد شود. لرز می تواند با استرس رخ دهد زیرا می تواند نحوه کنترل دمای بدن را تغییر دهد.

3. کم آبی بدن

کم آبی زمانی اتفاق می افتد که مایعات کافی در بدن خود نداشته باشید. این وضعیت می تواند به این دلیل اتفاق بیفتد که شما به اندازه کافی نوشیدنی نمی نوشید یا بدن شما خیلی سریع مایعات را دفع می کند بدن شما ممکن است به دلیل استفراغ یا اسهال، تعریق بیش از حد یا ادرار کردن، سوختگی پوست یا عفونت یا سوءتغذیه خیلی سریع مایعات را از دست بدهد.

بدن شما برای بیشتر فعالیت های خود به آب نیاز دارد. بنابراین، از دست دادن آب بدن می تواند منجر به علائم خاص و باعث ایجاد احساس بد در شما شود.

این وضعیت می تواند باعث شود که قلب شما به سختی کار کند تا خون را به بقیه بدن منتقل کند. از آنجایی که آب جزء مهم بافت ماهیچه ای است، کم آبی بدن منجر به دردهای بدن می شود. همچنین می تواند تنظیم دما را برای بدن دشوارتر کند و باعث لرز شود.

4. عفونت ویروسی

سیستم ایمنی بدن شما با انتشار مواد شیمیایی التهابی با یک ویروس مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مبارزه می کند. این فرآیند عاملی است که باعث می شود احساس درد یا گلو درد داشته باشید.

بدن شما همچنین ممکن است درجه حرارت شما را در تلاش برای از بین بردن ویروس افزایش دهد. گاهی اوقات، این افزایش دما منجر به لرز، تب یا هر دو می شود. گفته می شود، ممکن است قبل از تب دچار لرز شوید یا علائمی شبیه آنفولانزا داشته باشید اما تب نداشته باشید.

کووید 19

ویروس کرونا ( COVID-19 ) نیز ویروسی است که می‌تواند بدون تب یا قبل از تب باعث بدن درد و لرز شود. در حالی که این یک لیست کامل نیست، سایر علائم COVID-19 عبارتند از:

• از دست دادن چشایی یا بویایی
• گلو درد
• سرفه
• آبریزش بینی
• ناراحتی معده، اسهال یا استفراغ
• سردرد
• خستگی
• تنگی نفس

شما همچنین می توانید بدون نشان دادن هیچ علامتی به COVID-19 مبتلا شوید.

5. عفونت باکتریایی

عفونت‌های باکتریایی، مانند گلودرد استرپتوکوکی، ذات‌الریه و بیماری لایم، به دلایلی مشابه عفونت‌های ویروسی منجر به درد یا لرز بدن با یا بدون تب می‌شوند. برخی از باکتری ها سمومی را ترشح می کنند که باعث التهاب و در نتیجه درد عضلانی می شود. همچنین، سیستم ایمنی با آزاد کردن مواد شیمیایی که باعث التهاب و ناراحتی می شود به باکتری ها پاسخ می دهد.

هنگامی که بدن سعی می کند دمای خود را برای از بین بردن باکتری ها افزایش دهد، لرز ممکن است رخ دهد. این اتفاق قبل از تب یا بدون اینکه دمای بدن به حدی برسد که تب شود اتفاق می‌افتد.

6. داروها

نمونه هایی از داروهایی که می توانند باعث بدن درد یا لرز شوند عبارتند از:

• آنتی بیوتیک های خاص (داروهای عفونت های باکتریایی)
• استاتین ها (داروهای کاهش دهنده کلسترول)
• عوارض جانبی مواد مخدر یا ظاهر شدن علائم ترک
• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs)، نوعی داروی ضد افسردگی
• دیورتیک ها
• شیمی درمانی (درمان سرطان)

7. شرایط مزمن

اگرچه این فهرست جامعی نیست، نمونه‌هایی از بیماری‌های مزمن که می‌توانند بدون تب باعث این بدن درد و لرز شوند عبارتند از:

• فیبرومیالژیا
• دیابت
• پانکراتیت
• بیماری کبد
• کم کاری تیروئید (بر نحوه تنظیم دما توسط بدن تأثیر می گذارد)
• سندرم خستگی مزمن
• اختلالات خود ایمنی
• اسکلروز چندگانه
• بیماری کلیوی
• پلیمیالژیا روماتیکا(یک بیماری التهابی که باعث درد عضلانی به خصوص در شانه می شود)
• اندومتریوز (یک بیماری زنان و زایمان که باعث می شود بافتی شبیه به رحم در خارج از رحم رشد کند و باعث درد شود)

8. آلرژی فصلی

احتقان، عطسه یا آبریزش چشم از علائم شایع آلرژی فصلی هستند. در حالی که کمتر رایج است، آلرژی همچنین می تواند باعث درد و لرز بدن شود، زمانی که سیستم ایمنی بدن آلرژن را به عنوان یک تهدید ببیند و یک پاسخ التهابی را فعال کند.

9. کم خوابی

کم خوابی می تواند منجر به التهاب یا بدتر شدن پاسخ های التهابی شود. همچنین می تواند علائم فیزیکی ایجاد کند که می تواند به درد و لرز بدن منجر شود، مانند:

• خستگی
• ضعف
• تنش عضلانی
• درد
• سیستم ایمنی تغییر یافته
• عدم تعادل هورمونی

10. دردهای قاعدگی

برای برخی افراد، دردهای قاعدگی می تواند باعث تهوع، سردرد، بدن درد و لرز شود. این وضعیت به احتمال زیاد به دلیل پروستاگلاندین ها است(مواد شیمیایی که باعث التهاب می شوند) که بدن در طول قاعدگی ترشح می کند.

11. تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی می تواند به التهاب و تغییر در نحوه تنظیم دما توسط بدن کمک کند؛ برای مثال، اگر سطح استروژن کاهش یابد، زنان ممکن است عرق شبانه، گرگرفتگی و بدن درد را تجربه کنند. لرز می تواند به دنبال گرگرفتگی یا تعریق شبانه برای خنک کردن بدن باشد.

درمان های خانگی برای بدن درد و لرز

درمان لرز و بدن درد بستگی به این دارد که چه چیزی باعث آن شده است:

1. گرما درمانی

گاهی اوقات استراحت و یک حمام یا دوش آب گرم، یک کمپرس گرم، پدهای گرم کننده یا یک بطری آب گرم می تواند به گرم کردن و شل شدن عضلات شما کمک کند. برای مزایای بیشتر، نمک اپسوم را به آب حمام خود اضافه کنید.

2. آبرسانی

اگر کم آبی مقصر باشد، علائم معمولاً با مصرف مایعات کافی برطرف می شوند. یک بطری یا لیوان آب را در نزدیکی خود نگه دارید و به طور منظم از آن بنوشید.

اگر تب ندارید، آب لیمو گرم، دمنوش های گیاهی یا آبگوشت های شفاف را در نظر بگیرید تا به گرم شدن بدن کمک کنند. چای زنجبیل انتخاب خوبی است زیرا می تواند به کاهش التهاب نیز کمک کند.

3. ورزش سبک

ورزش های ملایم مانند حرکات کششی، پیلاتس، یوگا یا پیاده روی می تواند به کاهش دردهای عضلانی، افزایش جریان خون در بدن و کاهش استرس کمک کند. با این حال، مهم است که زیاده روی نکنید، زیرا ورزش بیش از حد شدید می تواند باعث کشیدگی عضلات و بدن درد شود.

4. داروهای بدون نسخه (OTC)

مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند تایلنول (استامینوفن) یا داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ادویل و موترین (ایبوپروفن) می‌توانند به تسکین التهاب و مسدود کردن درد کمک کنند. NSAID ها می توانند باعث زخم معده و آسیب کلیه شوند، در حالی که Tylenol باید در افراد مبتلا به بیماری کبد با احتیاط مصرف شود.

اگر فکر می کنید آلرژی می تواند علت اصلی باشد، داروهای آلرژی OTC را در نظر بگیرید.

قبل از شروع داروهای جدید (از جمله داروهای OTC)، ویتامین ها، مکمل ها یا داروهای گیاهی با یک پزشک مشورت کنید. آنها می توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند یا برای افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند عوارض ایجاد کنند.

5. آرامش و مدیریت استرس

تکنیک های مدیریت استرس، مانند تمرینات تنفس عمیق، می تواند بدن و ذهن را آرام کند و استرس را کاهش دهد. می توانید تنفس عمیق ساده را با دم عمیق از طریق بینی، نگه داشتن نفس برای چند ثانیه و بازدم آهسته از طریق دهان امتحان کنید.

یا می توانید تکنیک تنفس 4-7-8 را به صورت زیر امتحان کنید:

• به مدت چهار ثانیه از طریق بینی نفس عمیق بکشید.
• نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید.
• به مدت هشت ثانیه از طریق دهان بازدم کنید.
• چندین بار تکرار کنید.

6. منیزیم

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل منیزیم به کاهش استرس و درد کمک می‌کند، به‌ویژه برای کسانی که بیماری‌های مزمنی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم پای بی‌قرار دارند. همچنین به افزایش کیفیت خواب کمک می کند.

بسیاری از افراد قرص های منیزیم را به صورت خوراکی مصرف می کنند، اما برخی دیگر به صورت موضعی از آن استفاده می کنند (مالیدن روغن یا لوسیون منیزیم روی پاها، پاها، دست ها و غیره).

7. درمان پزشکی

درمان دارویی به علت زمینه ای بستگی دارد. برای مثال، ممکن است برای درمان یک بیماری مزمن زمینه ای یا آنتی بیوتیک برای عفونت باکتریایی نیاز به دارو داشته باشید. استرس مزمن می تواند به کمک یک متخصص سلامت روان از طریق درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی نیاز داشته باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

علائم زیر نشان می دهد که علت اصلی بدن درد و لرز نیاز به مراقبت پزشکی دارد:

• درد شدیدی که با داروهای بدون نسخه یا درمان های خانگی تسکین نمی یابد
• علائم مداومی که برای چند روز ادامه می یابند یا بدتر می شوند
• تب بالا، بالای 104 درجه فارنهایت (در بزرگسالان)
• دشواری در تنفس، درد قفسه سینه
• سردرگمی یا تغییر در هوشیاری ذهنی
• بثورات یا تغییرات در پوست، از جمله قرمزی و تورم
• حالت تهوع و استفراغ
• تشنج
• از دست دادن هوشیاری
• درد و سفتی مفاصل، به خصوص اگر ادامه داشته باشد

در صورت داشتن بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی یا ضعف سیستم ایمنی، به پزشک اطلاع دهید.